ELVT Hypertrophy by Design
خطّط للميزوسايكل، وسجّل كل جولة في ثوانٍ، ودع الأرقام تُظهر ما ينجح. نمو عضلي قائم على العلم على iOS وAndroid، وتبدأ مجاناً.
ابدأ مجاناً · تجربة Pro لمدة 7 أيام · iPhone وiPad وAndroid
900+
تمرين108
قالب12
لغة100%
تسجيل دون إنترنتنظامك التدريبي المتكامل.
شاهد كيف يعمل تطبيق ELVT – Hypertrophy by Design من أجلك.
كل ما تحتاجه كتلة تضخيم العضلات.
خطّط للكتلة التدريبية، وسجّل كل جولة، وتعرّف على ما ينجح، واسأل المدرب عندما تحتار. ابدأ مجاناً، وانتقل إلى Pro عندما تريد كل شيء.
خطّط للكتلة التدريبية
-
ميزوسايكل مع أسابيع ديلود مدمجة
مجانيميزوسايكل غير محدودة مع زيادة تدريجية وتخفيض تدريجي لـ RIR وأسابيع ديلود تلقائية.
-
108 قوالب مبنية على العلم
مجانيقالب متوازن وقالب للجزء العلوي وقالب للجزء السفلي لكل عدد أيام من 1 إلى 10 ضمن Full Body وUpper/Lower وPush/Pull وPush/Pull/Legs، مع تمييز الأنسب.
-
منشئ القوالب بالذكاء الاصطناعي
مجانيصف جدولك وأولوياتك وإصاباتك لتحصل على أسبوع متوازن مبني من مكتبة التمارين. يُحتسب من حصتك اليومية للذكاء الاصطناعي.
-
أكثر من 900 تمرين، وتمارينك الخاصة
مجانيالعضلات المستهدفة والتنويعات لكل تمرين. لم تجد تمرينك؟ أنشئ تمريناً مخصصاً.
تدرّب بهدف واضح
-
مسجّل مصمم لأرضية النادي
مجانيالوزن والتكرارات وRIR بضغطتين. اسحب للتخطي أو الحذف، واضغط ✓ مرة أخرى للتراجع. يشمل جولات وزن الجسم والمساعَدة والكارديو.
-
معاينة الزيادة التدريجية
مجانياعرف ما يطلبه تمرين اليوم مقارنة بجلستك الأخيرة: وزن أثقل أو تكرارات أكثر أو جولات أكثر أو يوم أخف، والسبب على بعد ضغطة واحدة.
-
تنظيم ذاتي أثناء الجلسة
Proتُعاد حسابات أهداف التكرارات والأوزان جولة بجولة وفق أدائك الفعلي والإجهاد الذي تراكم لديك.
-
فحص الجاهزية
Proأخبر ELVT بحالتك قبل التمرين. وفي الأيام المنخفضة يقترح حصة أخف أو حصة تعافٍ أو يوم راحة، ويحمي تقدمك.
-
مؤقت الراحة على شاشة القفل
مجانيعدّاد تنازلي مباشر في شريط الحالة وعلى شاشة القفل وفي Dynamic Island، مع تنبيه عند انتهاء الراحة.
-
حاسبة الأوزان
Proحمّل البار بصرياً بأقراص الأوزان الأولمبية مباشرة من لوحة إدخال الوزن.
-
تسجيل التمارين الأحادية
Proسجّل الجانبين الأيمن والأيسر بشكل مستقل، مع بناء التدرّج على جانبك الأضعف.
اعرف ما الذي ينجح
-
خريطة العضلات الحرارية والحجم الأسبوعي
Proخرائط أمامية وخلفية تعرض جولات كل عضلة مقارنة بالنطاق الموصى به.
-
Exercise Intel
Proتقدير 1RM وحجم الجلسة وتراجع التكرارات مقارنة بجلستك الأخيرة، مع تلميح واضح متى تحتاج راحة أطول.
-
قارن بآخر مرة
Proفروق لكل جولة وعرض جنباً إلى جنب مع التمرين المطابق من الأسبوع السابق.
-
رسوم التقدم والإجهاد
Proمرّر إصبعك على منحنيات الحجم والحمل وعلى خط الإجهاد الذي يتراكم ثم يتعافى. وإن بقي الإجهاد مرتفعًا يعرض ELVT تخفيفًا مبكرًا.
-
إنجازات وأرقام قياسية
مجانيأرقام قياسية شخصية ومحطات تقدم، مع شارات يمكنك مشاركتها.
اسأل عندما تحتار
-
مدرب تضخيم العضلات الذكي
مجانيإجابات قائمة على الأدلة ومبنية على بيانات تدريبك الشخصية. الحصة اليومية أكبر في Pro.
-
ملاحظات بعد كل تمرين
مجانيقيّم الألم العضلي والامتلاء العضلي والمفاصل. وتُبنى جلستك التالية على ذلك.
لك، أينما كنت
-
الأولوية للعمل دون إنترنت، والنسخ الاحتياطي اختياري
مجانيالتخطيط وتسجيل المجموعات ومؤقتات الراحة والتقدم تعمل دائمًا دون إنترنت. احفظ نسخة احتياطية في Google Drive أو iCloud الخاص بك متى أردت.
-
12 لغة، وضع فاتح وداكن
مجانيكجم أو رطل، فاتح أو داكن، هاتف أو جهاز لوحي، مع شريط جانبي على الشاشات الأكبر.
ابدأ مجاناً. انتقل إلى Pro عندما تريد كل شيء.
أساس تدريب التضخيم مجاني. ويضيف Pro التحليلات والأدوات التي توفر وقتك، ويزيل الإعلانات.
ELVT Free
- ميزوسايكل وتمارين مخصصة غير محدودة
- 108 قوالب مبنية على العلم
- مسجّل التمارين الكامل ومؤقتات الراحة
- الزيادة التدريجية وتطور الجولات
- نسخ احتياطي سحابي واستعادة
- مدرب ذكي بحصة يومية
ELVT Pro
- كل ما في Free، بدون إعلانات
- تحليلات الخرائط الحرارية والحجم والإجهاد والمقارنة
- Exercise Intel وأثر الحجم الأسبوعي
- تنظيم ذاتي أثناء الجلسة
- فحص الجاهزية وعرض التخفيف المبكر
- حاسبة الأوزان وتسجيل التمارين الأحادية
- حصة يومية للمدرب الذكي أكبر بنحو ثلاثة أضعاف
Pro اشتراك يتجدد تلقائياً ويُحصَّل عبر App Store أو Google Play. يظهر السعر ومدة الفوترة قبل الاشتراك، ويمكنك الإلغاء في أي وقت من إعدادات حسابك في المتجر. راجع شروط الاستخدام.
خطّط. تدرّب. تكيّف.
يحوّل ELVT مبادئ التدريب المثبتة إلى حلقة يمكنك اتباعها كل أسبوع.
خطّط
اختر قالباً أو اسأل المدرب. يضبط ELVT الحجم الأسبوعي لكل عضلة ضمن نطاقها الموصى به.
تدرّب
سجّل الجولات وأمامك الهدف وأرقام الجلسة الأخيرة. ومؤقتات الراحة تحافظ على الإيقاع.
تكيّف
أداؤك وملاحظاتك يشكّلان الأسبوع القادم: الجولات والتكرارات وأسابيع الديلود تتبع البيانات.
سجلك يبقى لك.
على جهازك
تمارينك وخططك وتقدمك تُحفظ في قاعدة بيانات محلية. ولا يوجد حساب ELVT لتنشئه.
نسخ احتياطية تتحكم بها
النسخ الاحتياطية الاختيارية تُحفظ في Google Drive أو iCloud الخاص بك، ولا تصل أبداً إلى خوادمنا.
شفافية في الباقي
النسخة المجانية تعرض إعلانات، والمدرب الذكي يرسل سؤالك إلى مزودي الذكاء الاصطناعي، وتقارير الأعطال مجهولة. كل التفاصيل في سياسة الخصوصية .
هل لديك استفسارات؟
نحن هنا للمساعدة — تواصل معنا لمعرفة المزيد عن الميزات أو الاستخدام أو أي شيء آخر تريد معرفته. أو تفضل بزيارة صفحة الأسئلة الشائعة.