ELVT Hypertrophy by Design

漸進的過負荷、RIRの段階的な引き下げ、自動ディロード週を備えたメゾサイクルを無制限に作成できます。

全身、上半身/下半身、Push/Pull、Push/Pull/Legsの各分割法で、週1日から10日まですべての日数に、バランス型・上半身特化・下半身特化の設計図を用意。最適な組み合わせにはマークが付きます。

スケジュール、優先したい部位、ケガの状況を伝えるだけで、種目ライブラリからバランスの取れた1週間を作成。1日のAI利用枠を消費します。

すべての種目に対象筋とバリエーションを掲載。見つからない種目はカスタム種目として作成できます。

重量、回数、RIRを2タップで入力。スワイプでスキップや削除、もう一度✓をタップで取り消し。自重、アシスト、有酸素のセットにも対応。

前回のセッションと比べて今日は何が求められるかを表示：より重く、より多くのレップ、より多くのセット、または軽めの日。理由はワンタップで確認できます。

実際のパフォーマンスと蓄積した疲労に応じて、レップ数と重量の目標をセットごとに再計算します。

トレーニング前に今の調子を伝えるだけ。調子が低い日は、ELVTが軽めのセッション、回復セッション、休息日を提案し、進捗も守ります。

ステータスバー、ロック画面、Dynamic Islandにリアルタイムのカウントダウンを表示し、休憩が終わるとアラートでお知らせします。

オリンピックプレートでバーへの装着を視覚的に確認。重量キーパッドからそのまま開けます。

左右を別々に記録し、弱いほうの側を基準に進めます。

前面と背面のマップで、各筋肉のセット数を推奨範囲と照らして表示します。

推定1RM、セッションボリューム、前回と比べたレップ数の低下を表示。もっと長く休むべきタイミングも、分かりやすいヒントでお知らせします。

セットごとの差分と、前週の同じワークアウトとの並列表示。

ボリュームと負荷の曲線に加え、蓄積して回復する疲労のラインもなぞって確認できます。疲労が高いままなら、ELVTが早めのディロードを提案します。

自己ベストとマイルストーンを記録し、シェアできるバッジも獲得できます。

あなた自身のトレーニングデータに基づく、エビデンスベースの回答。1日の利用枠はProでさらに拡大します。

筋肉痛、パンプ、関節の状態を評価。次のセッションはそれをもとに組み立てられます。

計画、セットの記録、レストタイマー、プログレッションは常にオフラインで動作します。必要なときに、ご自身のGoogle DriveまたはiCloudへバックアップできます。

kgもlbも、ライトもダークも、スマートフォンもタブレットも。大きな画面ではサイドレールを表示します。