自适应渐进超负荷
根据历史训练表现智能微调容量与强度，告别主观臆测，科学进阶。
免费肌肥大增肌 App
ELVT Hypertrophy by Design
使用免费的 ELVT 科学增肌 App，精准记录训练、达成力量目标并开启科学肌肥大。随时随地，收获真正的增肌成果。
… 我们坚信，力量训练应当是人人可及、高效且赋能的——没有付费门槛，拒绝噱头与盲目猜测 …
核心亮点
解锁专业级功能.
让每一次训练都有据可依.
借助专为肌肥大运动员打造的科学工具，轻松突破增肌瓶颈期。
中周期科学规划
数分钟内构建完整的增肌中周期，合理配置积累、冲顶与减载恢复阶段。
周容量与组数监控
每周组数、有效容量与肌群均衡度一目了然，确保每堂训练课高效精准。
目标肌群解剖学追踪
实时直观掌控各部位受力情况，在肌肉产生失衡或瓶颈前提前优化。
RIR 与疲劳科学管理
科学指导储备次数与疲劳度，既能保证高强度刺激，又兼顾系统性恢复。
100% 离线可用
无需网络随时随地记录训练。所有数据完整保存在您的本地设备上。
个人纪录与成就系统
自动记录力量突破与训练里程碑，持续激发长期训练动力。
多语言全面支持
支持在您最熟悉的母语环境中训练，专为全球自然健身者设计。
实际界面
你的完整训练系统。
探索 ELVT – Hypertrophy by Design 如何为你提供支持。
科学训练
升级您的训练体系.
塑造理想的肌肉身材.
免费的 ELVT 增肌 App 将经权威验证的训练原理转化为清晰可衡量的肌肉增长。
深度训练追踪
详细记录每组重量、次数与趋势分析，确保持续稳定的渐进负荷。
自由定制动作与计划
根据个人喜好、器械条件与恢复节奏灵活定制训练动作与容量。
隐私第一，数据自主
数据本地存储，支持备份至个人云盘。我们绝不收集或分享您的训练隐私。
计划定制
打造属于您的专属增肌计划.
动作库详解
提供详尽的发力要领与解剖学指导。找不到特定动作？可随心创建自定义动作。
多种训练分化
支持全身、上下肢、推拉腿 (PPL) 或自由创建个性化分化。
单次训练模板
经典高效的训练课架构，助力稳定提升增肌质量。
微周期模板
针对高容量、大强度或减载周量身打造的每周计划。
0+训练模板
0+周计划库
0+动作详解
0分化模式