常见问题解答
关于 ELVT – Hypertrophy by Design 的一切解答。
如何下载 App？
您可以在 Google Play 商店（Android 设备）和 Apple App Store（iOS 设备）下载 ELVT。搜索“ELVT – Hypertrophy by Design”，像安装其他 App 一样安装即可，也可以使用本网站上的商店链接。
是否同时支持 Android 和 iOS？
是的！ELVT 同时支持 Android 和 iOS，手机和平板均可使用。在大屏设备上还提供侧边导航栏和双栏布局。
App 是否免费使用？
是的。ELVT 可免费下载使用。免费版包含不限数量的中周期、自定义动作、完整的训练记录器、休息计时器、渐进超负荷、108 套科学训练模板和云端备份，由广告支持。ELVT Pro（含 7 天免费试用）移除广告，并加入完整分析套件、训练中自动调节、状态检查、单侧动作记录、杠铃片计算器以及更高的 AI 教练配额。
如何取消 ELVT Pro 或免费试用？
订阅由 Apple 或 Google 管理，而非由我们管理。在 iPhone 上，打开“设置”，点按您的姓名，再点按“订阅”。在 Android 上，打开 Google Play，依次进入“付款和订阅”、“订阅”。请至少在续订日期前 24 小时取消。订阅后，免费试用中未使用的部分将作废。
ELVT 如何为肌肥大安排训练？
ELVT 采用基于科学的训练阶段（中周期）帮助您高效增肌。它会借助关键的容量标志（例如最小有效容量和最大适应容量），随时间自动调整您的训练负荷，以促进持续进步与恢复。
我的训练数据会存储在线上吗？
不会。您的训练数据默认存储在您的设备上，也没有 ELVT 账户。如果需要备份，您可以选择存储到您自己的 Google Drive 或 iCloud。如果您使用 AI 教练，您的提问以及回答所需的训练信息会发送至我们的 AI 网关和 AI 服务商。
是否支持离线使用？
大部分可以：ELVT 优先离线，但不止于此。制定计划、记录组数、休息计时、训练回顾、进阶以及完成训练，始终无需联网即可使用。在免费版中，动作日志、进步图表、记录和 1RM 计算器等少数附加功能需要联网，因为它们由广告支持。AI 增肌教练、AI 微周期构建器和云端备份同样需要联网。
ELVT 有广告吗？
免费版会展示广告。在法律要求的地区（例如欧盟和英国），只有在您通过同意窗口授权后才会展示个性化广告，您可以随时在“设置”中更改该选择。在 iPhone 上，只有在您于 Apple 的提示中允许追踪时，ELVT 才会使用广告标识符。ELVT Pro 没有广告。
能否自定义训练计划？
当然可以。您可以调整动作、容量、频率和强度，使其契合您的个人训练风格，同时依然遵循循证的肌肥大原则。
AI 教练如何使用我的数据？
当您向教练提问或使用模板构建器时，您的提问以及回答所需的训练信息会通过加密连接发送至我们的 AI 网关，再转发给 AI 服务商。您的姓名、电子邮箱和支付信息绝不会被发送。回答可能有误，且不构成医疗建议。App 中的其他功能无需它也能正常使用。
如何删除我的数据？
ELVT 没有账户，因此您的训练数据只存在于您的设备上：删除 App 即删除数据。备份保存在您自己的 Google Drive 或 iCloud 中，可在那里删除。如涉及其他内容，例如匿名崩溃报告或购买记录，请给我们发送邮件，并附上“设置”中显示的 ELVT 用户 ID。
遇到 Bug 或闪退怎么办？
App 会发送匿名崩溃报告，帮助我们修复问题。您也可以通过 App 菜单发送反馈。反馈包含您的留言、当前屏幕的截图、App 版本以及您设备的操作系统。
如何联系客服？
您可以通过 App 内的反馈表单或本网站的联系表单直接联系我们。我们乐于解答任何问题！
什么是中周期、微周期和 RIR？ELVT 如何运用它们？
ELVT 基于核心的周期化概念来安排您的训练：中周期是为期数周（通常 4–6 周）的训练阶段，聚焦渐进超负荷与适应。微周期是更短的单位（通常为 1 周），嵌套在中周期之内，用于确定您每周的训练计划。RIR（储备次数）是管理训练强度的方法，通过估算力竭前还能多做几次来衡量——帮助您大强度训练而不过度。这些要素让 ELVT 以结构化、科学的方式指导您的训练，实现最佳的肌肉增长与恢复。
是否支持多种语言？
是的！ELVT 提供 12 种语言，您可以随时切换。同时支持公斤与磅，以及浅色和深色主题。
ELVT 是医疗建议吗？
不是。ELVT 是训练记录与规划工具，不诊断也不治疗任何疾病。开始或调整训练计划前请咨询医生；如感到疼痛、头晕或不适，请立即停止并寻求帮助。