Pertanyaan yang Sering Diajukan
Semua yang perlu Anda ketahui tentang ELVT – Hypertrophy by Design.
Bagaimana cara mengunduh aplikasi ini?
Anda dapat mengunduh ELVT dari Google Play Store untuk perangkat Android dan Apple App Store untuk perangkat iOS. Cukup cari “ELVT – Hypertrophy by Design” dan instal seperti aplikasi lainnya. Atau gunakan salah satu tautan toko di situs web ini.
Apakah aplikasi tersedia untuk Android dan iOS?
Ya! ELVT tersedia di Android dan iOS, di ponsel maupun tablet. Di layar yang lebih besar, aplikasi menambahkan side rail navigasi dan tata letak dua panel.
Apakah aplikasi ini gratis?
Ya. ELVT gratis diunduh dan digunakan. Versi gratis mencakup mesosiklus tanpa batas, gerakan kustom, pencatat latihan lengkap, pengatur waktu istirahat, progressive overload, 108 cetak biru berbasis sains, dan cadangan cloud, didukung oleh iklan. ELVT Pro (dengan uji coba gratis 7 hari) menghapus iklan dan menambahkan rangkaian analitik lengkap, autoregulasi dalam sesi, check-in kesiapan, pencatatan unilateral, kalkulator piringan, dan kuota pelatih AI yang lebih besar.
Bagaimana cara membatalkan ELVT Pro atau uji coba gratis saya?
Langganan dikelola oleh Apple atau Google, bukan oleh kami. Di iPhone, buka Pengaturan, ketuk nama Anda, lalu Langganan. Di Android, buka Google Play, lalu Pembayaran & langganan, lalu Langganan. Batalkan paling lambat 24 jam sebelum tanggal perpanjangan. Sisa masa uji coba gratis yang belum terpakai hangus saat Anda berlangganan.
Bagaimana ELVT menyusun latihan untuk hipertrofi?
ELVT menggunakan fase latihan berbasis sains (mesosiklus) untuk membantu Anda membangun otot secara efektif. Aplikasi menyesuaikan beban latihan Anda secara otomatis dari waktu ke waktu menggunakan tolok ukur volume utama, seperti volume latihan efektif minimum dan volume adaptif maksimum, untuk mendorong progres dan pemulihan yang konsisten.
Apakah data latihan saya disimpan secara online?
Tidak. Data latihan Anda disimpan di perangkat Anda secara default, dan tidak ada akun ELVT. Jika Anda menginginkan cadangan, Anda dapat memilih untuk menyimpannya di Google Drive atau iCloud milik Anda sendiri. Jika Anda menggunakan pelatih AI, pertanyaan Anda dan detail latihan yang diperlukan untuk menjawabnya dikirim ke gateway AI kami dan penyedia AI.
Apakah aplikasi bekerja secara offline?
Sebagian besar ya: ELVT mengutamakan offline, tetapi tidak hanya itu. Perencanaan, pencatatan set, pengatur waktu istirahat, debrief, progresi, dan menyelesaikan latihan selalu berjalan tanpa koneksi. Di versi gratis, beberapa fitur tambahan seperti log gerakan dan grafik progres, rekor, dan kalkulator 1RM menunggu koneksi, karena iklanlah yang membiayainya. Pelatih Hipertrofi AI, Penyusun Mikrosiklus AI, dan cadangan cloud juga memerlukan koneksi.
Apakah ELVT menampilkan iklan?
Versi gratis menampilkan iklan. Jika diwajibkan oleh hukum, misalnya di UE dan Inggris, iklan hanya dipersonalisasi setelah Anda memberikan persetujuan melalui formulir persetujuan, dan Anda dapat mengubah pilihan itu di Pengaturan. Di iPhone, ELVT hanya menggunakan pengenal iklan jika Anda mengizinkan pelacakan pada permintaan Apple. ELVT Pro tidak menampilkan iklan.
Bisakah saya menyesuaikan rencana latihan sendiri?
Tentu saja. Anda dapat menyesuaikan gerakan, volume, frekuensi, dan intensitas sesuai gaya latihan pribadi Anda dengan tetap mengikuti prinsip hipertrofi berbasis bukti.
Bagaimana pelatih AI menggunakan data saya?
Saat Anda bertanya kepada pelatih atau memakai penyusun cetak biru, pertanyaan Anda dan detail latihan yang diperlukan untuk menjawabnya dikirim melalui koneksi terenkripsi ke gateway AI kami, lalu diteruskan ke penyedia AI. Nama, alamat email, dan data pembayaran Anda tidak pernah dikirim. Jawaban bisa saja keliru dan bukan nasihat medis. Semua hal lain di aplikasi berfungsi tanpanya.
Bagaimana cara menghapus data saya?
ELVT tidak memiliki akun, sehingga data latihan Anda hanya ada di perangkat Anda: menghapus aplikasi berarti menghapus data tersebut. Cadangan berada di Google Drive atau iCloud milik Anda sendiri dan dapat dihapus di sana. Untuk hal lain, seperti laporan crash anonim atau catatan pembelian, kirim email kepada kami dan sertakan ID pengguna ELVT yang ditampilkan di Pengaturan.
Bagaimana jika saya menemukan bug atau crash?
Aplikasi mengirim laporan crash anonim agar kami dapat memperbaiki masalah. Anda juga dapat mengirim masukan dari menu aplikasi. Masukan berisi pesan Anda, tangkapan layar dari layar saat ini, versi aplikasi, dan sistem operasi perangkat Anda.
Bagaimana cara menghubungi bantuan/support?
Anda dapat menghubungi kami langsung melalui formulir masukan di dalam aplikasi atau melalui formulir kontak di situs web kami. Kami senang membantu dengan pertanyaan atau kendala apa pun!
Apa itu mesosiklus, mikrosiklus, dan RIR—dan bagaimana ELVT menggunakannya?
ELVT menyusun latihan Anda dengan konsep inti periodisasi: Mesosiklus adalah fase latihan berminggu-minggu (biasanya 4–6 minggu) yang berfokus pada progressive overload dan adaptasi. Mikrosiklus adalah unit yang lebih pendek (biasanya 1 minggu) di dalam mesosiklus yang menentukan rencana latihan mingguan Anda. RIR (Reps in Reserve) adalah metode mengelola intensitas latihan dengan memperkirakan berapa repetisi yang masih tersisa sebelum gagal—membantu Anda berlatih keras tanpa berlebihan. Elemen-elemen ini membantu ELVT memandu latihan Anda secara terstruktur dan berbasis sains demi pertumbuhan otot dan pemulihan yang optimal.
Apakah aplikasi mendukung berbagai bahasa?
Ya! ELVT tersedia dalam 12 bahasa dan Anda dapat berganti kapan saja. Aplikasi juga mendukung kilogram dan pound, serta tema terang dan gelap.
Apakah ELVT merupakan nasihat medis?
Tidak. ELVT adalah alat pencatat dan perencanaan latihan. Aplikasi ini tidak mendiagnosis atau mengobati apa pun. Bicarakan dengan dokter sebelum Anda memulai atau mengubah program latihan, dan berhenti serta cari bantuan jika Anda merasa nyeri, pusing, atau tidak enak badan.