Foire aux questions
Tout ce que vous devez savoir sur ELVT – Hypertrophy by Design.
Comment télécharger l’application ?
Vous pouvez télécharger ELVT sur le Google Play Store pour Android et sur l’App Store d’Apple pour iOS. Recherchez simplement « ELVT – Hypertrophy by Design » et installez-la comme n’importe quelle autre application. Vous pouvez aussi utiliser l’un des liens vers les boutiques sur ce site.
L’application est-elle disponible sur Android et iOS ?
Oui ! ELVT est disponible sur Android et iOS, sur téléphone comme sur tablette. Sur les grands écrans, elle ajoute une barre de navigation latérale et des mises en page à deux volets.
L’application est-elle gratuite ?
Oui. ELVT est gratuit à télécharger et à utiliser. La version gratuite comprend des mésocycles illimités, des exercices personnalisés, le carnet de séance complet, les minuteurs de repos, la surcharge progressive, 108 modèles fondés sur la science et la sauvegarde cloud, le tout financé par la publicité. ELVT Pro (avec 7 jours d’essai gratuit) supprime les publicités et ajoute la suite d’analyses complète, l’autorégulation en séance, le bilan de forme, le suivi unilatéral, la calculatrice de disques et un quota de coach IA plus large.
Comment résilier ELVT Pro ou mon essai gratuit ?
Les abonnements sont gérés par Apple ou Google, pas par nous. Sur iPhone, ouvrez Réglages, touchez votre nom, puis Abonnements. Sur Android, ouvrez Google Play, puis Paiements et abonnements, puis Abonnements. Résiliez au moins 24 heures avant la date de renouvellement. La partie inutilisée d’un essai gratuit est perdue lorsque vous souscrivez un abonnement.
Comment ELVT structure-t-il l’entraînement en hypertrophie ?
ELVT utilise des phases d’entraînement fondées sur la science (mésocycles) pour vous aider à développer vos muscles efficacement. Il ajuste automatiquement votre charge d’entraînement au fil du temps à l’aide de repères de volume clés, comme vos volumes d’entraînement minimal efficace (MEV) et maximal adaptatif (MAV), afin de favoriser une progression et une récupération régulières.
Mes données d’entraînement sont-elles stockées en ligne ?
Non. Vos données d’entraînement sont stockées par défaut sur votre appareil, et il n’y a aucun compte ELVT. Si vous voulez une sauvegarde, vous pouvez choisir de la stocker sur votre propre Google Drive ou iCloud. Si vous utilisez le coach IA, votre question et les informations d’entraînement nécessaires pour y répondre sont envoyées à notre passerelle IA et à des fournisseurs d’IA.
Fonctionne-t-elle hors ligne ?
Oui, en grande partie : ELVT privilégie le hors ligne, mais pas seulement. Planifier, enregistrer les séries, le minuteur de repos, les bilans d’exercice, la progression et terminer une séance fonctionnent toujours sans connexion. Dans la version gratuite, quelques extras comme les journaux d’exercices et les graphiques de progression, les records et le calculateur de 1RM attendent une connexion, car la publicité les finance. Le Coach Hypertrophie IA, le Générateur de Microcycles IA et les sauvegardes cloud ont aussi besoin d’une connexion.
Y a-t-il des publicités ?
La version gratuite affiche des publicités. Lorsque la loi l’exige, par exemple dans l’UE et au Royaume-Uni, les publicités ne sont personnalisées qu’après votre consentement dans un formulaire dédié, et vous pouvez modifier ce choix dans les Réglages. Sur iPhone, ELVT n’utilise l’identifiant publicitaire que si vous autorisez le suivi dans la fenêtre d’Apple. ELVT Pro n’affiche aucune publicité.
Puis-je personnaliser mon plan d’entraînement ?
Absolument. Vous pouvez adapter exercices, volume, fréquence et intensité à votre style d’entraînement tout en suivant les principes d’hypertrophie fondés sur les preuves.
Comment le coach IA utilise-t-il mes données ?
Lorsque vous interrogez le coach ou utilisez le générateur de modèles, votre question et les informations d’entraînement nécessaires pour y répondre sont envoyées via une connexion chiffrée à notre passerelle IA, puis à des fournisseurs d’IA. Votre nom, votre adresse e-mail et vos informations de paiement ne sont jamais envoyés. Les réponses peuvent être erronées et ne constituent pas un avis médical. Tout le reste de l’application fonctionne sans lui.
Comment supprimer mes données ?
ELVT n’a pas de compte : vos données d’entraînement ne se trouvent que sur votre appareil, donc supprimer l’application les supprime. Les sauvegardes se trouvent sur votre propre Google Drive ou iCloud et peuvent y être supprimées. Pour tout le reste, comme les rapports de plantage anonymes ou les justificatifs d’achat, écrivez-nous en indiquant l’identifiant utilisateur ELVT affiché dans les Réglages.
Que faire en cas de bug ou de plantage ?
L’application envoie des rapports de plantage anonymes pour que nous puissions corriger les problèmes. Vous pouvez aussi envoyer un retour depuis le menu de l’application. Le retour comprend votre message, une capture d’écran de l’écran en cours, la version de l’application et le système d’exploitation de votre appareil.
Comment contacter le support ?
Vous pouvez nous joindre directement via le formulaire de retour dans l’application ou via le formulaire de contact de notre site web. Nous serons ravis de vous aider pour toute question ou tout problème !
Que sont les mésocycles, les microcycles et le RIR, et comment ELVT les utilise-t-il ?
ELVT structure votre entraînement à partir de concepts clés de périodisation : un mésocycle est une phase d’entraînement de plusieurs semaines (généralement 4 à 6 semaines) axée sur la surcharge progressive et l’adaptation. Un microcycle est une unité plus courte (généralement 1 semaine) qui s’inscrit dans un mésocycle et définit votre plan d’entraînement hebdomadaire. Le RIR (Reps in Reserve, répétitions en réserve) est une méthode pour gérer l’intensité en estimant combien de répétitions il vous reste avant l’échec, afin de s’entraîner dur sans en faire trop. Ces éléments aident ELVT à guider vos séances de façon structurée et scientifique, pour une croissance musculaire et une récupération optimales.
L’application gère-t-elle plusieurs langues ?
Oui ! ELVT est disponible en 12 langues et vous pouvez passer de l’une à l’autre à tout moment. Il gère aussi les kilogrammes et les livres, ainsi que les thèmes clair et sombre.
ELVT constitue-t-il un avis médical ?
Non. ELVT est un carnet d’entraînement et un outil de planification. Il ne diagnostique ni ne traite quoi que ce soit. Parlez-en à un médecin avant de commencer ou de modifier un programme d’entraînement, et arrêtez-vous et consultez si vous ressentez une douleur, des vertiges ou un malaise.