Часто задаваемые вопросы
Всё, что нужно знать о приложении ELVT – Hypertrophy by Design.
Как скачать приложение?
ELVT можно скачать в Google Play Store для Android и в Apple App Store для iOS. Введите в поиске «ELVT – Hypertrophy by Design» и установите, как любое другое приложение. Или воспользуйтесь кнопками магазинов на этом сайте.
Приложение работает на Android и iOS?
Да! ELVT доступно и на Android, и на iOS, на телефонах и планшетах. На больших экранах появляются боковая панель навигации и двухпанельные макеты.
Приложение бесплатное?
Да. ELVT бесплатно скачивается и используется. Бесплатная версия включает безлимитные мезоциклы, собственные упражнения, полный журнал тренировок, таймеры отдыха, прогрессивную перегрузку, 108 научно обоснованных шаблонов и облачное резервное копирование, а поддерживается рекламой. ELVT Pro (с 7-дневным бесплатным пробным периодом) убирает рекламу и добавляет полный набор аналитики, авторегуляцию по ходу тренировки, проверку готовности, односторонний учёт, калькулятор блинов и увеличенную квоту ИИ-тренера.
Как отменить ELVT Pro или пробный период?
Подписками управляют Apple или Google, а не мы. На iPhone откройте «Настройки», нажмите на своё имя, затем «Подписки». На Android откройте Google Play, затем «Платежи и подписки», затем «Подписки». Отменяйте не позднее чем за 24 часа до даты продления. Неиспользованная часть бесплатного пробного периода сгорает при оформлении подписки.
Как ELVT структурирует тренировки на гипертрофию?
ELVT использует научно обоснованные фазы тренинга (мезоциклы), чтобы вы эффективно наращивали мышцы. Приложение автоматически корректирует тренировочную нагрузку со временем по ключевым ориентирам объёма, таким как минимальный эффективный и максимальный адаптивный объём, чтобы обеспечить стабильный прогресс и восстановление.
Хранятся ли мои данные онлайн?
Нет. Данные тренировок по умолчанию хранятся на вашем устройстве, аккаунта ELVT нет. Если нужна резервная копия, можно включить её сохранение в ваш Google Drive или iCloud. Если вы пользуетесь ИИ-тренером, ваш вопрос и тренировочные данные, необходимые для ответа, передаются в наш ИИ-шлюз и поставщикам ИИ.
Работает ли приложение без интернета?
В основном да: ELVT в первую очередь офлайн-приложение, но не только. Планирование, запись подходов, таймер отдыха, разборы, прогрессия и завершение тренировки всегда работают без интернета. В бесплатной версии несколько дополнительных функций, например журналы упражнений и графики прогресса, рекорды и калькулятор 1ПМ, ждут подключения, потому что за них платит реклама. ИИ-тренеру по гипертрофии, ИИ-конструктору микроциклов и облачным бэкапам интернет тоже нужен.
Есть ли в ELVT реклама?
Бесплатная версия показывает рекламу. Там, где этого требует закон, например в ЕС и Великобритании, реклама персонализируется только после вашего согласия в форме согласия, и этот выбор можно изменить в настройках. На iPhone ELVT использует рекламный идентификатор, только если вы разрешите отслеживание в запросе Apple. В ELVT Pro рекламы нет.
Могу ли я настроить программу под себя?
Конечно. Вы можете менять упражнения, объём, частоту и интенсивность под свой стиль тренировок, при этом оставаясь в рамках научно обоснованных принципов гипертрофии.
Как ИИ-тренер использует мои данные?
Когда вы задаёте вопрос тренеру или пользуетесь конструктором шаблонов, ваш вопрос и тренировочные данные, необходимые для ответа, по зашифрованному соединению передаются в наш ИИ-шлюз и далее поставщикам ИИ. Ваше имя, email и платёжные данные не передаются никогда. Ответы могут быть неверными и не являются медицинской консультацией. Всё остальное в приложении работает без этого.
Как удалить мои данные?
В ELVT нет аккаунта, поэтому ваши тренировочные данные хранятся только на устройстве: удаление приложения удаляет и их. Резервные копии лежат в вашем Google Drive или iCloud, и их можно удалить там. По всем остальным вопросам, например об анонимных отчётах о сбоях или записях о покупках, напишите нам и укажите идентификатор пользователя ELVT из настроек.
Что делать, если я столкнулся с багом или сбоем?
Приложение отправляет анонимные отчёты о сбоях, чтобы мы могли исправлять проблемы. Кроме того, можно отправить отзыв из меню приложения. Отзыв включает ваше сообщение, скриншот текущего экрана, версию приложения и операционную систему вашего устройства.
Как связаться со службой поддержки?
Напишите нам через форму обратной связи в приложении или через контактную форму на нашем сайте. Мы с радостью поможем с любыми вопросами и проблемами!
Что такое мезоциклы, микроциклы и RIR и как ELVT их использует?
ELVT строит тренинг на основных понятиях периодизации. Мезоцикл — это многонедельная тренировочная фаза (обычно 4–6 недель), нацеленная на прогрессивную перегрузку и адаптацию. Микроцикл — более короткая единица (обычно 1 неделя) внутри мезоцикла, которая задаёт ваш недельный план тренировок. RIR (Reps in Reserve, повторы в запасе) — метод управления интенсивностью: вы оцениваете, сколько повторов осталось до отказа, и тренируетесь тяжело, но без перебора. Эти элементы помогают ELVT вести ваши тренировки структурированно и научно обоснованно для оптимального роста мышц и восстановления.
Поддерживает ли приложение разные языки?
Да! ELVT доступно на 12 языках, и переключаться между ними можно в любой момент. Также поддерживаются килограммы и фунты, светлая и тёмная темы.
ELVT даёт медицинские рекомендации?
Нет. ELVT — это журнал тренировок и инструмент планирования. Он ничего не диагностирует и не лечит. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или менять программу тренировок, а при боли, головокружении или плохом самочувствии прекратите занятие и обратитесь за помощью.