Perguntas Frequentes
Tudo o que você precisa saber sobre o ELVT – Hypertrophy by Design.
Como faço para baixar o aplicativo?
Você pode baixar o ELVT na Google Play Store para dispositivos Android e na Apple App Store para dispositivos iOS. Basta pesquisar por “ELVT – Hypertrophy by Design” e instalar como qualquer outro app. Ou use um dos links das lojas neste site.
O app está disponível para Android e iOS?
Sim! O ELVT está disponível para Android e iOS, em celulares e tablets. Em telas maiores, ele adiciona uma barra de navegação lateral e layouts em dois painéis.
O app é gratuito?
Sim. O ELVT é gratuito para baixar e usar. A versão gratuita inclui mesociclos ilimitados, exercícios personalizados, o registro de treino completo, cronômetros de descanso, sobrecarga progressiva, 108 blueprints com base científica e backup na nuvem, com apoio de anúncios. O ELVT Pro (com 7 dias de teste grátis) remove os anúncios e adiciona a suíte completa de análises, a autorregulação na sessão, o check-in de disposição, o registro unilateral, a calculadora de anilhas e uma cota maior do treinador de IA.
Como cancelo o ELVT Pro ou meu teste grátis?
As assinaturas são gerenciadas pela Apple ou pelo Google, não por nós. No iPhone, abra Ajustes, toque no seu nome e depois em Assinaturas. No Android, abra o Google Play, depois Pagamentos e assinaturas e, em seguida, Assinaturas. Cancele pelo menos 24 horas antes da data de renovação. A parte não utilizada de um teste grátis é perdida quando você assina.
Como o ELVT estrutura o treino para hipertrofia?
O ELVT usa fases de treino com base científica (mesociclos) para ajudar você a ganhar músculo de forma eficaz. Ele ajusta automaticamente sua carga de treino ao longo do tempo com base em marcos de volume, como o volume mínimo efetivo e o volume máximo adaptativo, para promover progresso e recuperação consistentes.
Meus dados de treino ficam na internet?
Não. Seus dados de treino ficam no seu dispositivo por padrão e não existe conta ELVT. Se quiser um backup, você pode optar por salvá-lo no seu próprio Google Drive ou iCloud. Se você usar o treinador de IA, sua pergunta e os detalhes de treino necessários para respondê-la são enviados ao nosso gateway de IA e a provedores de IA.
O app funciona sem internet?
Na maior parte, sim: o ELVT é offline-first, mas não apenas. Planejamento, registro de séries, cronômetro de descanso, balanços, progressão e a conclusão do treino sempre funcionam sem conexão. Na versão gratuita, alguns extras, como registros de exercícios e gráficos de progresso, recordes e a calculadora de 1RM, esperam por uma conexão, porque os anúncios pagam por eles. O Treinador de Hipertrofia com IA, o Criador de Microciclos com IA e os backups na nuvem também precisam de conexão.
O ELVT tem anúncios?
A versão gratuita exibe anúncios. Onde a lei exige, por exemplo na UE e no Reino Unido, os anúncios só são personalizados depois que você dá consentimento em um formulário de consentimento, e você pode alterar essa escolha em Ajustes. No iPhone, o ELVT só usa o identificador de publicidade se você permitir o rastreamento na solicitação da Apple. O ELVT Pro não tem anúncios.
Posso personalizar minha rotina?
Com certeza. Você pode ajustar exercícios, volume, frequência e intensidade ao seu estilo de treino, sem deixar de seguir princípios de hipertrofia baseados em evidências.
Como o treinador de IA usa meus dados?
Quando você pergunta ao treinador ou usa o criador de blueprints, sua pergunta e os detalhes de treino necessários para respondê-la são enviados por uma conexão criptografada ao nosso gateway de IA e, a partir dele, a provedores de IA. Seu nome, e-mail e dados de pagamento nunca são enviados. As respostas podem estar erradas e não são aconselhamento médico. Todo o resto do app funciona sem isso.
Como excluo meus dados?
O ELVT não tem conta, então seus dados de treino ficam apenas no seu dispositivo: excluir o app os exclui. Os backups ficam no seu próprio Google Drive ou iCloud e podem ser excluídos lá. Para qualquer outra coisa, como relatórios anônimos de falhas ou registros de compra, envie-nos um e-mail com o ID de usuário ELVT exibido em Ajustes.
E se eu encontrar um erro ou uma falha no app?
O app envia relatórios anônimos de falhas para que possamos corrigir os problemas. Você também pode enviar feedback pelo menu do app. O feedback inclui sua mensagem, uma captura da tela atual, a versão do app e o sistema operacional do seu dispositivo.
Como falo com o suporte?
Você pode falar diretamente conosco pelo formulário de feedback no app ou pelo formulário de contato do nosso site. Teremos prazer em ajudar com qualquer dúvida ou problema!
O que são mesociclos, microciclos e RIR — e como o ELVT os usa?
O ELVT estrutura seu treino com conceitos centrais de periodização: um mesociclo é uma fase de treino de várias semanas (normalmente 4–6 semanas) focada em sobrecarga progressiva e adaptação. Um microciclo é uma unidade menor (geralmente 1 semana) que se encaixa dentro de um mesociclo e define seu plano de treino semanal. O RIR (Repetições em Reserva) é um método para controlar a intensidade do treino estimando quantas repetições você ainda teria antes da falha — ajudando você a treinar pesado sem exagerar. Esses elementos ajudam o ELVT a guiar seus treinos de forma estruturada e com base científica, para o melhor crescimento muscular e recuperação.
O app tem outros idiomas?
Sim! O ELVT está disponível em 12 idiomas e você pode alternar entre eles a qualquer momento. Ele também oferece suporte a quilos e libras, além de temas claro e escuro.
O ELVT é aconselhamento médico?
Não. O ELVT é um registro de treino e uma ferramenta de planejamento. Ele não diagnostica nem trata nada. Converse com um médico antes de começar ou mudar um programa de treino e pare e procure ajuda se sentir dor, tontura ou mal-estar.