ELVT Hypertrophy by Design
Planeje seu mesociclo, registre cada série em segundos e deixe os números mostrarem o que está funcionando. Hipertrofia com base científica no iOS e no Android, grátis para começar.
Grátis para começar · 7 dias de teste do Pro · iPhone, iPad e Android
900+
Exercícios108
Blueprints12
Idiomas100%
Registro offlineSeu sistema de treino completo.
Veja o ELVT – Hypertrophy by Design trabalhando para você.
Tudo que um bloco de hipertrofia exige.
Planeje o bloco, registre cada série, veja o que está funcionando e pergunte ao treinador quando tiver dúvida. Grátis para começar, Pro quando quiser tudo.
Planeje o bloco
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Mesociclos com deload embutido
FreeMesociclos ilimitados com sobrecarga progressiva, redução gradual de RIR e semanas de deload automáticas.
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108 blueprints com base científica
FreeUm blueprint equilibrado, um de superiores e um de inferiores para cada frequência de 1 a 10 dias, em Full Body, Superior/Inferior, Push/Pull e Push/Pull/Legs, com a melhor opção destacada.
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Criador de blueprints com IA
FreeDescreva sua agenda, prioridades e lesões e receba uma semana equilibrada montada a partir da biblioteca de exercícios. Consome sua cota diária de IA.
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900+ exercícios, mais os seus
FreeMúsculos-alvo e variações para cada movimento. Faltou algum? Crie um exercício personalizado.
Treine com intenção
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Um registro feito para o chão da academia
FreeCarga, repetições e RIR em dois toques. Deslize para pular ou excluir, toque em ✓ de novo para desfazer. Séries com peso corporal, assistidas e de cardio incluídas.
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Prévia de sobrecarga
FreeVeja o que o treino de hoje pede em relação à última sessão: mais carga, mais repetições, mais séries ou um dia mais leve, com o motivo a um toque.
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Autorregulação na sessão
ProAs metas de repetições e carga são recalculadas série a série, conforme seu desempenho real e a fadiga que você acumulou.
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Check-in de disposição
ProDiga como você se sente antes do treino. Em um dia fraco, o ELVT sugere um treino mais leve, um treino de recuperação ou um dia de descanso, e protege o seu progresso.
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Cronômetro de descanso na tela de bloqueio
FreeContagem regressiva ao vivo na barra de status, na tela de bloqueio e na Dynamic Island, com um alerta quando o descanso termina.
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Calculadora de anilhas
ProMonte a barra visualmente com anilhas olímpicas, direto do teclado de carga.
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Registro unilateral
ProRegistre o lado esquerdo e o direito separadamente, com a progressão ancorada no seu lado mais fraco.
Saiba o que funciona
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Mapa de calor muscular e volume semanal
ProMapas frontal e posterior mostram as séries de cada músculo em relação à faixa recomendada.
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Exercise Intel
ProEstimativa de 1RM, volume da sessão e queda de repetições em relação à última sessão, com uma dica simples de quando descansar mais.
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Compare com a última vez
ProDiferenças por série e uma visão lado a lado com o treino equivalente da semana anterior.
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Gráficos de progresso e fadiga
ProDeslize sobre as curvas de volume e carga e sobre uma linha de fadiga que sobe e se recupera. Se a fadiga continuar alta, o ELVT oferece um deload antecipado.
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Conquistas e recordes
FreeRecordes pessoais e marcos, com medalhas que você pode compartilhar.
Pergunte quando tiver dúvida
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Treinador de Hipertrofia com IA
FreeRespostas baseadas em evidências e nos seus próprios dados de treino. A cota diária é maior no Pro.
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Feedback após cada exercício
FreeAvalie dor muscular, pump e articulações. Sua próxima sessão é montada a partir disso.
Seu, onde estiver
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Offline primeiro, backup opcional
FreePlanejamento, registro de séries, cronômetros de descanso e progressão sempre funcionam offline. Faça backup no seu próprio Google Drive ou iCloud quando quiser.
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12 idiomas, claro e escuro
Freekg ou lb, tema claro ou escuro, celular ou tablet, com barra lateral em telas maiores.
Comece grátis. Vá de Pro quando quiser tudo.
O essencial do treino de hipertrofia é grátis. O Pro acrescenta análises e ferramentas que poupam tempo e remove os anúncios.
ELVT Free
- Mesociclos e exercícios personalizados ilimitados
- 108 blueprints com base científica
- O registro de treino completo e cronômetros de descanso
- Sobrecarga progressiva e progressão de séries
- Backup e restauração na nuvem
- Treinador de IA com cota diária
ELVT Pro
- Tudo do Free, sem anúncios
- Mapas de calor, volume, fadiga e análises comparativas
- Exercise Intel e impacto no volume semanal
- Autorregulação na sessão
- Check-in de disposição e oferta de deload antecipado
- Calculadora de anilhas e registro unilateral
- Cerca de três vezes a cota diária do treinador de IA
O Pro é uma assinatura com renovação automática cobrada pela App Store ou pelo Google Play. O preço e o período de cobrança são exibidos antes de você assinar, e você pode cancelar a qualquer momento nas configurações da sua conta na loja. Veja os Termos de Uso.
Planeje. Treine. Adapte.
O ELVT transforma princípios de treino comprovados em um ciclo que você segue toda semana.
Planeje
Escolha um blueprint ou peça ao treinador. O ELVT define o volume semanal de cada músculo dentro da faixa recomendada.
Treine
Registre as séries com a meta e os números da última sessão diante de você. Os cronômetros de descanso mantêm o ritmo.
Adapte
Seu desempenho e seu feedback moldam a próxima semana: séries, repetições e deloads seguem os dados.
Seu registro é seu.
No seu dispositivo
Seus treinos, planos e progresso ficam em um banco de dados local. Não há conta ELVT para criar.
Backups sob seu controle
Backups opcionais vão para o seu próprio Google Drive ou iCloud, nunca para os nossos servidores.
Transparência no resto
A versão gratuita exibe anúncios, o treinador de IA envia seu prompt a provedores de IA e os relatórios de falhas são anônimos. Cada detalhe está na Política de Privacidade .
Ainda tem dúvidas?
Estamos à disposição — entre em contato para saber mais sobre recursos, uso ou qualquer outra dúvida. Ou consulte nosso FAQ.