ELVT Hypertrophy by Design
Planifica tu mesociclo, registra cada serie en segundos y deja que los números te muestren qué funciona. Crecimiento muscular basado en ciencia en iOS y Android, gratis para empezar.
Gratis para empezar · 7 días de prueba Pro · iPhone, iPad y Android
900+
Ejercicios108
Plantillas12
Idiomas100%
Registro offlineTu sistema de entrenamiento completo.
Descubre cómo ELVT – Hypertrophy by Design trabaja para ti.
Todo lo que necesita un bloque de hipertrofia.
Planifica el bloque, registra cada serie, descubre qué funciona y consulta al entrenador cuando dudes. Gratis para empezar, Pro cuando lo quieras todo.
Planifica el bloque
-
Mesociclos con descargas integradas
GratisMesociclos ilimitados con sobrecarga progresiva, reducción progresiva del RIR y semanas de descarga automáticas.
-
108 plantillas basadas en ciencia
GratisUna plantilla equilibrada, una de tren superior y una de tren inferior para cada número de días del 1 al 10 en cuerpo completo, torso/pierna, empuje/tirón y empuje/tirón/pierna, con la mejor opción marcada.
-
Creador de plantillas con IA
GratisDescribe tu horario, tus prioridades y tus lesiones y obtén una semana equilibrada construida con la biblioteca de ejercicios. Consume tu cuota diaria de IA.
-
Más de 900 ejercicios, y los tuyos
GratisMúsculos objetivo y variantes de cada ejercicio. ¿Te falta uno? Crea un ejercicio personalizado.
Entrena con intención
-
Un registro pensado para la sala de pesas
GratisPeso, repeticiones y RIR en dos toques. Desliza para omitir o borrar, toca ✓ de nuevo para deshacer. Incluye series con peso corporal, asistidas y de cardio.
-
Vista previa de sobrecarga
GratisMira qué te pide hoy en comparación con tu última sesión: más peso, más repeticiones, más series o un día más ligero, con el motivo a un toque.
-
Autorregulación en sesión
ProLos objetivos de repeticiones y peso se recalculan serie a serie según cómo rindes de verdad y la fatiga acumulada.
-
Chequeo de disposición
ProCuenta cómo te sientes antes de entrenar. En un día flojo, ELVT sugiere una sesión más ligera, una sesión de recuperación o un día de descanso, y protege tu progreso.
-
Temporizador de descanso en la pantalla de bloqueo
GratisUna cuenta atrás en vivo en la barra de estado, en la pantalla de bloqueo y en la Dynamic Island, con un aviso cuando termina el descanso.
-
Calculadora de discos
ProCarga la barra visualmente con discos olímpicos, directamente desde el teclado de peso.
-
Seguimiento unilateral
ProRegistra el lado izquierdo y el derecho por separado, con la progresión anclada a tu lado más débil.
Sabe qué funciona
-
Mapa de calor muscular y volumen semanal
ProMapas frontal y posterior que muestran las series de cada músculo frente a su rango recomendado.
-
Exercise Intel
Pro1RM estimado, volumen de la sesión y caída de repeticiones frente a tu última sesión, con una pista clara sobre cuándo descansar más.
-
Compara con la última vez
ProDiferencias serie a serie y una vista lado a lado con el entrenamiento equivalente de la semana anterior.
-
Gráficos de progreso y fatiga
ProDesliza sobre las curvas de volumen y carga y sobre una línea de fatiga que se acumula y se recupera. Si la fatiga sigue alta, ELVT te ofrece una descarga anticipada.
-
Logros y récords
GratisMarcas personales e hitos, con insignias que puedes compartir.
Pregunta si dudas
-
Entrenador de Hipertrofia con IA
GratisRespuestas basadas en la evidencia y fundamentadas en tus propios datos de entrenamiento. La cuota diaria es mayor en Pro.
-
Valoración tras cada ejercicio
GratisPuntúa las agujetas, la congestión y las articulaciones. Tu próxima sesión se construye a partir de ello.
Tuyo, estés donde estés
-
Offline primero, copias opcionales
GratisPlanificar, registrar series, los temporizadores de descanso y la progresión funcionan siempre sin conexión. Haz copias de seguridad en tu propio Google Drive o iCloud cuando quieras.
-
12 idiomas, claro y oscuro
Gratiskg o lb, tema claro u oscuro, móvil o tableta, con una barra lateral en pantallas grandes.
Empieza gratis. Pásate a Pro cuando lo quieras todo.
Lo esencial del entrenamiento de hipertrofia es gratis. Pro añade los análisis y herramientas que te ahorran tiempo, y elimina los anuncios.
ELVT Free
- Mesociclos y ejercicios personalizados ilimitados
- 108 plantillas basadas en ciencia
- El registro de entrenamientos completo y los temporizadores de descanso
- Sobrecarga progresiva y progresión de series
- Copia de seguridad y restauración en la nube
- Entrenador con IA con cuota diaria
ELVT Pro
- Todo lo de Free, sin anuncios
- Análisis de mapas de calor, volumen, fatiga y comparación
- Exercise Intel e impacto del volumen semanal
- Autorregulación en sesión
- Chequeo de disposición y oferta de descarga anticipada
- Calculadora de discos y seguimiento unilateral
- Unas tres veces más cuota diaria del entrenador con IA
Pro es una suscripción de renovación automática que se factura a través de App Store o Google Play. El precio y el periodo de facturación se muestran antes de suscribirte, y puedes cancelar en cualquier momento desde los ajustes de tu cuenta de la tienda. Consulta los Términos de uso.
Planifica. Entrena. Adáptate.
ELVT convierte principios de entrenamiento probados en un ciclo que puedes seguir cada semana.
Planifica
Elige una plantilla o pregunta al entrenador. ELVT fija el volumen semanal de cada músculo dentro de su rango recomendado.
Entrena
Registra las series con el objetivo y las cifras de la última sesión delante. Los temporizadores de descanso marcan el ritmo.
Adáptate
Tu rendimiento y tu valoración dan forma a la semana siguiente: series, repeticiones y descargas siguen los datos.
Tu registro es tuyo.
En tu dispositivo
Tus entrenamientos, planes y progreso viven en una base de datos local. No hay que crear ninguna cuenta de ELVT.
Copias que tú controlas
Las copias de seguridad opcionales van a tu propio Google Drive o iCloud, nunca a nuestros servidores.
Claros con el resto
La versión gratuita muestra anuncios, el entrenador con IA envía tu consulta a proveedores de IA y los informes de fallos son anónimos. Todos los detalles están en la Política de privacidad .
¿Tienes preguntas?
Estamos para ayudarte: escríbenos para saber más sobre las funciones, el uso o cualquier otra cosa que quieras conocer. O visita nuestras Preguntas frecuentes.