ELVT Hypertrophy by Design
Planifiez votre mésocycle, enregistrez chaque série en quelques secondes et laissez les chiffres montrer ce qui fonctionne. Une prise de muscle fondée sur la science, sur iOS et Android, gratuite pour commencer.
Gratuit pour commencer · 7 jours d’essai Pro · iPhone, iPad et Android
900+
Exercices108
Modèles12
Langues100%
Suivi hors ligneVotre système d’entraînement complet.
Découvrez ELVT – Hypertrophy by Design en action pour vous.
Tout ce qu’il faut pour un bloc d’hypertrophie.
Planifiez le bloc, enregistrez chaque série, voyez ce qui fonctionne et interrogez le coach en cas de doute. Gratuit pour commencer, Pro quand vous voulez tout.
Planifiez le bloc
-
Mésocycles avec décharges intégrées
GratuitMésocycles illimités avec surcharge progressive, baisse du RIR par paliers et semaines de décharge automatiques.
-
108 modèles fondés sur la science
GratuitUn modèle équilibré, un haut du corps et un bas du corps pour chaque nombre de jours de 1 à 10, en Full Body, Haut/Bas, Push/Pull et Push/Pull/Legs, avec le meilleur choix signalé.
-
Générateur de modèles IA
GratuitDécrivez votre emploi du temps, vos priorités et vos blessures : vous obtenez une semaine équilibrée, construite à partir de la bibliothèque d’exercices. Elle puise dans votre quota IA quotidien.
-
900+ exercices, plus les vôtres
GratuitMuscles ciblés et variantes pour chaque mouvement. Il en manque un ? Créez un exercice personnalisé.
Entraînez-vous avec intention
-
Un carnet pensé pour la salle
GratuitPoids, reps et RIR en deux touches. Balayez pour passer ou supprimer, touchez ✓ à nouveau pour annuler. Séries au poids du corps, assistées et cardio incluses.
-
Aperçu de la surcharge
GratuitVoyez ce que la séance du jour demande par rapport à la dernière : plus lourd, plus de reps, plus de séries ou une journée plus légère, avec la raison à un toucher.
-
Autorégulation en séance
ProLes objectifs de reps et de charge se recalculent série après série selon votre performance réelle et la fatigue accumulée.
-
Bilan de forme
ProDites comment vous vous sentez avant une séance. Les jours de baisse de forme, ELVT propose une séance allégée, une séance de récupération ou un jour de repos, et protège votre progression.
-
Minuteur de repos sur l’écran verrouillé
GratuitUn compte à rebours en direct dans la barre d’état, sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island, plus une alerte à la fin du repos.
-
Calculatrice de disques
ProChargez la barre visuellement avec des disques olympiques, directement depuis le pavé numérique du poids.
-
Suivi unilatéral
ProEnregistrez le côté gauche et le côté droit séparément, avec une progression ancrée sur votre côté le plus faible.
Sachez ce qui fonctionne
-
Carte musculaire et volume hebdomadaire
ProLes cartes face et dos montrent les séries de chaque muscle par rapport à sa plage recommandée.
-
Exercise Intel
Pro1RM estimé, volume de séance et chute de reps par rapport à votre dernière séance, avec un conseil clair pour savoir quand se reposer plus longtemps.
-
Comparer avec la dernière fois
ProÉcarts série par série et vue côte à côte avec la séance équivalente de la semaine précédente.
-
Graphiques de progression et de fatigue
ProFaites glisser le doigt sur les courbes de volume et de charge et sur une ligne de fatigue qui s’accumule puis se résorbe. Si la fatigue reste élevée, ELVT propose une décharge anticipée.
-
Succès et records
GratuitRecords personnels et étapes franchies, avec des badges à partager.
Demandez en cas de doute
-
Coach Hypertrophie IA
GratuitDes réponses fondées sur les preuves et sur vos propres données d’entraînement. Le quota quotidien est plus large avec Pro.
-
Retour après chaque exercice
GratuitNotez courbatures, pump et articulations. Votre prochaine séance en découle.
À vous, partout
-
Hors ligne d’abord, sauvegardes en option
GratuitPlanifier, enregistrer les séries, les minuteurs de repos et la progression fonctionnent toujours hors ligne. Sauvegardez sur votre propre Google Drive ou iCloud quand vous le voulez.
-
12 langues, thème clair et sombre
Gratuitkg ou lb, clair ou sombre, téléphone ou tablette, avec une barre latérale sur les grands écrans.
Commencez gratuitement. Passez Pro pour tout avoir.
L’essentiel de l’entraînement en hypertrophie est gratuit. Pro ajoute les analyses et les outils qui vous font gagner du temps, et supprime les publicités.
ELVT Free
- Mésocycles et exercices personnalisés illimités
- 108 modèles fondés sur la science
- Le carnet de séance complet et les minuteurs de repos
- Surcharge progressive et progression des séries
- Sauvegarde et restauration dans le cloud
- Coach IA avec quota quotidien
ELVT Pro
- Tout ce que contient Free, sans publicité
- Cartes musculaires, volume, fatigue et analyses comparatives
- Exercise Intel et impact sur le volume hebdomadaire
- Autorégulation en séance
- Bilan de forme et proposition de décharge anticipée
- Calculatrice de disques et suivi unilatéral
- Environ trois fois le quota quotidien du coach IA
Pro est un abonnement à renouvellement automatique facturé via l’App Store ou Google Play. Le prix et la période de facturation sont affichés avant la souscription, et vous pouvez résilier à tout moment dans les réglages de votre compte de la boutique. Voir les Conditions d’utilisation.
Planifier. S’entraîner. S’adapter.
ELVT transforme des principes d’entraînement éprouvés en une boucle que vous pouvez suivre chaque semaine.
Planifier
Choisissez un modèle ou demandez au coach. ELVT fixe le volume hebdomadaire de chaque muscle dans sa plage recommandée.
S’entraîner
Enregistrez vos séries avec l’objectif et les chiffres de la dernière séance sous les yeux. Les minuteurs de repos gardent le rythme.
S’adapter
Vos performances et vos retours façonnent la semaine suivante : séries, reps et décharges suivent les données.
Votre carnet reste à vous.
Sur votre appareil
Vos séances, programmes et progrès vivent dans une base de données locale. Il n’y a aucun compte ELVT à créer.
Des sauvegardes que vous contrôlez
Les sauvegardes facultatives vont sur votre propre Google Drive ou iCloud, jamais sur nos serveurs.
Transparent sur le reste
La version gratuite affiche des publicités, le coach IA envoie votre requête à des fournisseurs d’IA, et les rapports de plantage sont anonymes. Tous les détails figurent dans la Politique de confidentialité .
Vous avez des questions ?
Nous sommes là pour vous aider — contactez-nous pour en savoir plus sur les fonctionnalités, l’utilisation ou tout autre sujet. Ou consultez notre FAQ.