적응형 점진적 과부하
기록된 운동 수행 능력을 바탕으로 볼륨과 강도를 스마트하게 조절합니다.
무료 근비대 전문 앱
ELVT Hypertrophy by Design
무료 근비대 앱 ELVT와 함께 목표를 달성하고, 성장을 기록하며 똑똑하게 근육을 키우세요. 과학에 기반한 훈련으로 언제 어디서나 확실한 결과를 만들어냅니다.
… 우리는 웨이트 트레이닝이 유료 결제나 불필요한 속임수 없이 누구나 쉽게 접근할 수 있어야 한다고 믿습니다 …
핵심 기능
엘리트 기능 해금.
목적이 있는 훈련.
근비대 전문 선수를 위해 설계된 과학적 도구로 정체기를 돌파하세요.
메조사이클 설계
근성장, 스트렝스, 회복 단계가 유기적으로 연결된 훈련 블록을 몇 분 만에 구성하세요.
주간 볼륨 & 세트 배분
부위별 주간 세트 수와 근육 균형을 한눈에 파악하여 훈련의 질을 극대화합니다.
해부학적 근육 추적
부위별 타겟팅 상태를 실시간 확인하여 불균형과 정체기를 사전에 예방합니다.
RIR & 피로도 관리
과학적인 RIR(여유 반복) 지침을 통해 부상 없이 한계까지 안전하게 훈련하세요.
100% 오프라인 지원
인터넷 연결이 없는 체육관에서도 자유롭게 기록하세요. 데이터는 기기에 안전하게 보관됩니다.
개인 기록 & 업적
PR과 운동 마일스톤을 자동으로 기록하여 지속적인 동기부여를 제공합니다.
완벽한 다국어 지원
전 세계 리프터들을 위해 가장 편안한 모국어로 운동할 수 있습니다.
실제 화면
당신을 위한 완벽한 트레이닝 시스템.
ELVT – Hypertrophy by Design의 주요 기능을 확인하세요.
훈련의 진화
훈련을 한 단계 업그레이드하세요.
원하는 이상적인 체격을 만드세요.
무료 근비대 앱 ELVT는 입증된 운동 원리를 측정 가능한 근성장으로 바꿉니다.
정밀한 성장 추적
세트, 반복 횟수, 중량을 기록하고 트렌드를 분석하여 지속적인 과부하를 실현합니다.
완벽한 맞춤 설정
운동 종목, 볼륨, 중량을 개인의 훈련 스타일과 회복력에 맞게 자유롭게 수정하세요.
철저한 개인정보 보호
모든 데이터는 기기 내에만 안전하게 저장되며 외부로 무단 전송되지 않습니다.
프로그램 설계
나만의 프로그램을 자유롭게 설계하세요.
운동 종목 가이드
자세 팁과 타겟 근육에 대한 명확한 가이드. 원하는 종목을 직접 생성할 수도 있습니다.
다양한 분할 방식
무분할, 2분할, 3분할(PPL), 상/하체 분할 등 원하는 방식을 선택하세요.
운동 템플릿
근성장에 최적화된 검증된 루틴 설계도를 제공합니다.
마이크로사이클 청사진
볼륨기, 강도기, 디로드기에 맞춘 주간 훈련 계획.
0+운동 템플릿
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