ELVT 7.1.1: الخرائط الحرارية التفاعلية وحد التكرارات الأقصى
شاهد الحجم الأسبوعي عبر الخرائط الحرارية التفاعلية وحدد حداً أقصى للتكرارات لتجنب الحجم غير الفعال.
مُنشأة بالذكاء الاصطناعي فهرس المحتويات
يقدم ELVT 7.1.1 الخرائط الحرارية العضلية التفاعلية وتوصيات الحد الأقصى للتكرارات.
أبرز النقاط
- الخريطة الحرارية للعضلات: تضيء العضلات وفقاً لكثافة الحجم التدريبي لتوضيح استهداف العضلات فوراً.
- حد التكرارات الأقصى: تجنب الإجهاد الأيضي الزائد في المجموعات الطويلة جداً.
- سرعة فائقة: استجابة أسرع وتنقل أكثر سلاسة.
سجل التغييرات
أُضيف
- خريطة حرارية للعضلات: رؤية شاملة لحجم المايكروسايكل.
- أقصى تكرارات: حد أقصى موصى به لمنع الإفراط في التدريب.
غُيّر
- تحسين سرعة التطبيق وسلاسة الاستخدام.
أُصلح
- إصلاح فتح إنجازات الميزوسايكل.
- تصحيحات في الترجمات.
[!TIP] تصوّر نمو عضلاتك مع ELVT – Hypertrophy by Design على iOS و Android.